Por que é difícil se manter motivado a fazer um exercício físico?





Por Psicóloga Anne Katherine (CRP 05/51635) 
Nós sempre ouvimos que fazer exercício físico faz bem para saúde e que todos deveríamos fazer.
E não é exagero! A prática regular de exercícios além dos benefícios à saúde física, traz benefícios à saúde mental também. 
Ele  ajuda a liberar hormônios que trazem um sensação boa, aliviam estresse e muitas vezes são usados como complementares à tratamentos psicológicos.
Mas por que muitas vezes iniciamos motivados e ao longo do tempo ficamos sem vontade de continuar?
Existem vários motivos possíveis, vamos refletir sobre alguns?
1-  Penso na atividade física apenas para emagrecer e no verão.
Todos sabemos que a prática de exercícios físicos ajuda no emagrecimento e muitas vezes iniciamos a atividade com esse objetivo e não pensando em algo à longo prazo.

Só que muitas não tendo os resultados esperados ou quando estamos nas estações do ano mais frias e que nosso corpo fica mais escondido desistimos do exercício e só pensamos nele perto do verão de novo.
2- Escolha do exercício.
Muitas vezes escolhemos atividades da moda, ou que vemos alguém que nos inspira indicando. Mas aquela atividade pode não se encaixar na nossa rotina e nem nem nosso estilo de vida o que pode acabar nos fazer desistir também.
3- Não gostar do exercício.
Complementando o item de cima, muitas vezes escolhemos atividades que odiamos (mesmo!).
Pode ser musculação, corrida.... escolhemos a atividade apenas pensando no resultado final e não sentimos prazer e às vezes é até um sofrimento pensar em se vestir para ir. E no final acabamos inventando uma desculpa aqui e outra ali, até não irmos mais.
4- Preguiça
Nosso cérebro é programado, como forma de proteção, a pensar sempre na forma que gasta menos energia para fazer as coisas.
Entre ficar em casa no sofá e sair para se exercitar, a opção mais óbvia é a primeira.
Mas podemos nos treinar para fazer diferente!  Porém precisamos nos esforçar para não optarmos sempre pela preguiça.
5- Esperar condições perfeitas.
"Eu só vou começar quando tiver dinheiro para ir à academia X."
"Só vou começar quando tiver tempo sobrando..."

Muitas vezes criamos condições que nos sabotam e nunca iniciamos nenhuma atividade.
É importante saber que não precisamos inciar no nível 'hard' e nem nos compararmos a outras pessoas.
Se o nosso possível hoje é caminhar 30 minutos , tudo bem! Você não é melhor, nem pior que ninguém por isso. Mas se dê uma chance de experimentar :)
E aí você se identificou com algum dos itens?
Até próximo texto!
Psicóloga Anne Katherine Felix Severino 
Atendimento presencial (RJ) e Online 
Contato: annek.felix@hotmail.com / (21)98096-3493 
Instagram: Psicologia e Alimentação

8 comentários:

  1. Oi!!
    Fazer exercício físico é super importante, mas as vezes fico desmotivada. Quando tenho companhia nos exercícios eu prefiro, também gosto de pedalar. No fim vale a pena 😉
    Bjo

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    1. Olá Joana,
      Você já identificou dois pontos que podem te ajudar muito a fazer uma atividade regularmente e com prazer (ter companhia e gostar de pedalar).
      Eu também gosto muito de pedalar e escolhi andar de bicicleta ao ar livre como minha atividade.
      Obrigada pelo comentário!:)
      Psicóloga Anne

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  2. Acho que pra mim o mais difícil é tirar o corpo da inércia! :/

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    1. Olá Natália,
      Acho que se encaixa então no item que falo sobre como nosso cérebro tenta fazer com que a gente gasta menos energia, por isso a preguiça e a dificuldade de começar.
      Temos que 'brigar' com a gente mesmo para conseguir dar o start.
      Por isso é importante ser uma atividade que goste e seja da sua vontade.
      Obrigada pelo comentário! :)
      Psicóloga Anne

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  3. É dificil mesmo manter o foco, mas quando a gente vê resultados dá um ânimo, otimo post bjo

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    1. Olá!
      Fico feliz que tenha gostado do texto.
      Obrigada pelo comentário! :)
      Psicóloga Anne

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  4. Oi como vai?confesso que eu tenho a maior preguiça para fazer exercício físico as vezes tiro um dia e outro para dar uma corridinha mais só isso,mais é muito importante a atividade física e para nossa saúde melhor ainda beijinhos.

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    1. Olá Alzinete,
      Muitas vezes é difícil mesmo vencer a preguiça.
      A atividade física é importante mesmo, e vai além do emagrecimento. Ela faz muito bem à saúde física e mental.
      Obrigada pelo comentário! :)
      Psicóloga Anne

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